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Consultório de Psicologia

Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

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Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

Teste de Ortorexia (obsessão por alimentação saudável)

renoir36.jpg

 

1.Passa mais do que 4h por dia, a pensar na sua dieta?

2.Planeia as suas refeições com mais de 24 horas de antecedência?

3.Considera o valor nutritivo dos alimentos mais importante do que o prazer que estes dão?

4.Reduziu a qualidade da sua vida à medida que aumenta a qualidade da sua dieta?

5.Tem sido cada vez mais rígido e autocrítico em relação à sua dieta alimentar?

6.Tem melhorado a sua autoestima por se alimentar de forma saudável?

7.Rejeita consumir alimentos de que gostava para consumir os que considera saudáveis?

8.Evita fazer refeições fora de casa e, distanciando-se da sua família e amigos?

9.Sente-se culpado quando come alimento que não considera saudável?

10.Sente-se em paz e em perfeito controlo quando come saudavelmente?

Se respondeu afirmativamente entre 4 e 5 perguntas significa que é necessário relaxar mais um pouco no que respeita à alimentação.

Se respondeu afirmativamente a todas as questões significa que tem uma obsessão pela alimentação saudável.

 

fonte: Health Food Junkies: Orthorexia Nervosa: Overcoming the Obsession with Healthful Eating Hardcover  de Steven Bratman

Teste de Depressão

munch7.jpg

 

 

Teste de Auto Avaliação da Depressão ( de Zung)

 

 

Responda rapidamente sem reflectir muito e assinale a pontuação numa folha à parte.

 

1=nunca

2=às vezes

3=frequentemente

4=quase sempre

1. Sinto-me desanimado(a) deprimido(a) e triste.

 

2. De manhã é o momento em que eu me sinto melhor.

 

3. Tenho crises de choro ou me sinto como se estivesse a chorar.

 

4. Tenho problemas de sono durante a noite.

 

5. Continuo a comer tanto quanto comia anteriormente.

 

6. Ainda tenho prazer em ter relações sexuais.

 

7. Notei que estou perdendo peso.

 

  1. Tenho problemas de prisão de ventre.

 

  1. O meu coração bate mais depressa do que o costume.

 

  1. Canso-me sem motivo.

 

  1. A minha mente está tão lúcida quanto antigamente.

 

  1. Tenho facilidade em fazer as coisas que fazia anteriormente.

 

  1. Sou agitado(a) e não consigo ficar parado(a).

 

  1. Sou otimista quanto ao futuro.

 

  1. Sou mais irritável do que o usual.

 

  1. Tenho facilidade em tomar decisões.

 

  1. Sinto-me útil e necessário(a).

 

  1. Tenho uma vida muito intensa.

 

  1. Tenho a sensação de que seria melhor se eu morresse.

 

  1. Ainda gosto de fazer as coisas que fazia anteriormente.

 

Some os pontos obtidos e verifique o resultado relativo à sua ansiedade:

Entre 20 e 31 : baixa

Entre 32 e 43 : média baixa

Entre 44 e 55 : média

Entre 56 e 67 : média alta

Entre 68 e 80 : alta 

Teste de Dependência da Internet

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Teste de Dependência da Internet

"Internet Addiction Test (IAT)"

Para avaliar o seu nível de dependência, atribua à resposta a cada pergunta o valor adequado segundo a seguinte escala:

1 - Raramente
2 – Ocasionalmente
3 – Frequentemente
4 – Quase Sempre
5 – Sempre
0 – Não se aplica

 

1. Está ligado à Internet mais tempo do que pretendia?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3  4 5 0

2. Negligencia tarefas domésticas para passar mais tempo ligado?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica



1 2 3  45 0

3. Prefere a excitação da Internet à intimidade com o seu parceiro?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

4. Estabelece novas relações com outros utilizadores na Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

5. As pessoas próximas de si se queixam sobre o tempo que passa ligado?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

6. Os seus afazeres são alterados devido ao tempo que passa ligado?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

7. Verifica o correio electrónico antes de qualquer outra coisa que precise de fazer?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

8. O seu desempenho ou produtividade no trabalho sofrem devido à Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica



1 2 3 4 5 0

9. Tem uma atitude defensiva ou de secretismo quando alguém lhe pergunta o que está a fazer na Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica



1 2 3 4 5 0

10. Bloqueia os pensamentos perturbantes sobre a sua vida com pensamentos reconfortantes da Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

11. Se encontra a desejar voltar a estar ligado à Internet novamente?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

12. Tem receio de que a vida sem Internet seja aborrecida, vazia e sem alegria?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

13. Refila, grita ou fica irritado(a) se alguém o(a) incomoda enquanto está na Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

14. Perde o sono devido a estar na Internet até muito tarde?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

15. Fica preocupado com a Internet quando não está ligado ou fantasia com estar na Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

16. Dá por si a dizer “só mais uns minutos” quando está na Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

17. Tenta reduzir a quantidade de tempo que passa na Internet e não consegue?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

18. Tenta esconder a quantidade de tempo que passou na Internet?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

19. Escolhe passar mais tempo na Internet em detrimento de sair com outras pessoas?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

20. Se sente deprimido(a), instável ou nervoso(a) quando não está  na Internet e isso desaparece quando volta a estar ligado?

1 - Raramente
2 - Ocasionalmente
3 - Frequentemente
4 - Quase sempre
5 - Sempre
0 - Não se aplica

 

1 2 3 4 5 0

 

Pontuação: some todos os pontos e anote o Resultado.

Quanto mais alta a pontuação for, maior é o nível de dependência e os problemas que o uso da Internet provoca.

Segue a escala geral para ajudar a medir a sua pontuação:

 

0-19 pontos: Você é um utilizador pouco frequente e tem controle do seu tempo de utilização da internet.

 
20-49 pontos: Você é um utilizador médio. Por vezes poderá até navegar na Internet um pouco demais, no entanto, tem controlo sobre a sua utilização.

50-79 pontos: Você está a ter problemas ocasionais ou frequentes devido ao uso da Internet. Deve considerar o verdadeiro impacto de estar ligado à Internet na sua vida.

80-100 pontos: A utilização da Internet está a causar problemas significativos na sua vida. Deve avaliar o impacto da Internet e lidar com os problemas causados directamente pela sua utilização da mesma.

 

 

fonte: Dra. Kimberly Young

Teste: Intimidade Sexual

 

1.Ao final do dia, quando encontra seu parceiro, em geral:
 
a) Cumprimenta-o verbalmente
b) Abraça-o rapidamente
c) Dá-lhe um beijinho
d) Abraça-o e beija-o calorosamente.
 
a=1 b=3 c=5 d=7
 
2.Quem toma a iniciativa de fazer sexo?
 
a) Raramente eu
b) Às vezes eu, às vezes meu parceiro
c) Sempre eu
 
a=1 b=5 c=1
 
3. O que é mais importante: sua satisfação ou a de seu parceiro?
 
a) A minha
b) A nossa
c) A de meu parceiro
 
a=3 b=7 c=3
 
4. Em geral, como você se sente ao falar sobre sexo com seu parceiro?
 
a) Muito desconfortável
b) Desconfortável
c) Pouco confortável
d) Confortável
e) Muito confortável.
 
a=1 b=2 c=3 d=4 e=5
 
5.Qual dessas estratégias você usaria para mostrar a seu parceiro o que deseja na cama?
 
a) Tiraria a roupa sugestivamente
b) Conduziria as carícias de meu parceiro
c) Assistiria a vídeos eróticos, folhearia revistas pornô ou navegaria por sites de sexo
d) Usaria acessórios
e) Nenhuma delas
 
a=3 b=3 c=3 d=3 e=0
 
6. (Só para os homens) Durante o ato sexual, com que frequência você ejacula antes do que gostaria?
 
a) Nunca
b) Não é o que ocorre actualmente, mas já aconteceu algumas vezes
c) Aconteceu muito no ano passado
d) Aconteceu no mês passado
 
a=7 b=3 c=1 d=0
 
7.(Só para as mulheres) Você costuma fingir ou já simulou um orgasmo?
 
a) Nunca
b) Actualmente não, mas já aconteceu algumas vezes
c) Aconteceu muito no ano passado
d) Aconteceu no mês passado
 
a=7 b=3 c=1 d=0
 
8. Já se sentiu pressionado a fazer sexo quando não queria?
 
a) Nunca
b) Sim, muito tempo atrás
c) Sim, há poucos anos
d) Sim, no ano passado
e) Sim, no mês passado
 
a=5 b=4 c=3 d=2 e=1
 
9. Dispõe-se a experimentar novas posições?
 
a) De jeito nenhum
b) Não descarto a possibilidade
c) Sim
 
a=1 b=3 c=5
 
10. Dispõe-se a usar acessórios como brinquedos, vídeos e cosméticos?
 
a) De jeito nenhum
b) Não descarto a possibilidade
c) Sim
 
a=1 b=3 c=5
 
11. Considera-se satisfeito com a frequência de suas relações sexuais? (Se neste momento não tem um parceiro, considere o mais recente)
 
a) Não
b) Um pouco
c) Sim
d) Extremamente satisfeito
 
a=1 b=3 c=4 d=5
 
12.Considera-se satisfeito com a qualidade de sua vida sexual? (Se neste momento não tem um parceiro sexual, considere o mais recente)
 
a) Não
b) Um pouco
c) Sim
d) Extremamente satisfeito
 
a=1 b=3 c=4 d=5
 

 

Pontuação: some todos os pontos e anote o Resultado

Veja qual é seu QI sexual e compare-o às médias das pessoas de seu sexo e de sua idade, listadas nas tabelas abaixo

A média de pontos das Mulheres
18 a 20 anos: 47 pontos
21 a 29 anos: 45 pontos
30 a 39 anos: 43 pontos
40 a 49 anos: 44 pontos
50 a 59 anos: 43 pontos
60 a 69 anos: 41 pontos
Mais de 70 anos: 43 pontos

A média de pontos dos Homens
18 a 20 anos: 42 pontos
21 a 29 anos: 43 pontos
30 a 39 anos: 42 pontos
40 a 49 anos: 41 pontos
50 a 59 anos: 40 pontos
60 a 69 anos: 38 pontos
Mais de 70 anos: 38 pontos

MULHERES
De 11 a 36 pontos: seu nível de intimidade está muito baixo. Uma das chaves para uma vida sexual saudável e feliz é ter liberdade para conversar com o parceiro sobre seus sentimentos na cama.
De 37 a 47 pontos: está entre as mulheres que se mostram íntimas e cúmplices de seus parceiros. Manter relações sexuais frequentes e prazenteiras é importante para reforçar a afinidade do casal.
Mais de 48 pontos: sua vida sexual é extremamente satisfatória. Casais que não se constrangem ao assistir a vídeos eróticos juntos e a experimentar novidades no jogo amoroso desfrutam o melhor do sexo.

HOMENS
De 11 a 32 pontos: tente conversar abertamente e sem cobranças com sua parceira. Juntos, podem identificar os motivos que o levam a se manter distante e desinteressado sexualmente.
De 33 a 43 pontos: mostra intimidade sexual com sua parceira e deixa clara a importância dessa franqueza na relação.
Mais de 44 pontos: não tem do que reclamar. Poucos casais desfrutam de tanta intimidade.

 

Teste de Ciúme

Avaliação da Intensidade de Ciúme

 

 

1. Seu parceiro(sua) telefona do trabalho e diz que terá de viajar a negócios por dois dias

a. Você pergunta se precisa de alguma ajuda, deseja-lhe boa viagem e sorte nos negócios

b. Sente certo desconforto e pede mais detalhes da viagem. Procura saber com quem vai viajar e se encontrar, onde vai ficar e em qual telefone pode ser localizado(a)

c. Sente-se ameaçado(a) com a possibilidade dele(a) conhecer e se interessar por outra pessoa

d. Acha que é mentira ou que a viagem é pretexto para um encontro romântico

 

2. Quando seu (sua) parceiro (a) volta de viagem

a. Você o (a) recebe carinhosamente e demonstra interesse pelo trabalho que realizou

b. Você o (a) recebe bem, mas quer saber detalhes do que fez e com quem esteve

c. Você o (a) recebe com desconfiança. Vasculha os bolsos e a mala em busca de evidências de traição, checa a memória do celular e o (a) enche de perguntas

d. Você o (a) recebe com agressividade. Faz acusações, ameaças e não aceita explicações

 

3. Você vai com seu parceiro (a) ao shopping center

a. Caminha normalmente ao seu lado e o (a) ajuda nas compras

b. Ao entrar em uma loja, com uma (um) vendedora (or) atraente, você presta mais atenção na maneira como conversam do que na compra em si

c. Se percebe a presença de alguém atraente, nem entra na loja. Procura outro caminho e fica amuado (a)

d. Desconfia o tempo todo que seu (sua) parceiro (a) está olhando em excesso para o sexo oposto e vice-versa

 

4. Você e seu (sua) parceiro (a) encontram casualmente uma (um) ex-namorada (o) dele (a)

a. Você reage com naturalidade e conversa normalmente

b. Não consegue se manter indiferente e tenta atrair para você a atenção do (a) parceiro (a)

c. Você fica perturbado (a) quer ir embora ou cria situação de confronto com o (a) parceiro (a) ou com a (o) ex

d. Você fica transtornada (o). Imagina uma trama entre eles e pode tomar

 

5.Você entra no quarto e seu (sua) está desligando o telefone

a. Pergunta simplesmente quem era

b. Especula sobre quem era e qual o teor da conversa

c. Aproveita a primeira oportunidade para confirmar a identidade do interlocutor

d. Acha que a ligação foi interrompida por se tratar de traição amorosa

 

6. Você e seu( sua) parceiro (a) saem para jantar com um grupo de amigos. Neste dia, vai junto a (o) prima (o) de um dos amigos que está de passagem pela cidade

a. Você recebe bem a (o) convidada (o) e se esforça para integrá-la ao grupo

b. Vê a convidada (o) como rival e consciente ou inconscientemente se compara a ela (e). Fica alerta para o interesse do (a) parceiro (a)

c. Sente-se mal e chega a se tornar agressiva (o) e criar situações embaraçosas

d. Acha que os amigos tramaram isso de propósito e tem certeza de que seu parceiro (a) está se envolvendo com a (o) convidada (o)

 

7. Seu (sua) parceiro (a) tem um encontro habitual com amigos do mesmo sexo, do qual você não participa

a. Você o (a) incentiva e acha natural que tenha o espaço dele (a), afinal você faz o mesmo

b. Acha natural, desde que saiba com quem vai sair. Aonde vai e como pode localizá-lo (a)

c. Você não gosta, mas se vê obrigada (o) a engolir. Controla o horário da chegada e liga durante o encontro no celular para se certificar de que está mesmo com os (as) amigos (as)

d. Não admite e é capaz de actos extremos para impedi-lo (a) de sair

 

8. Seu parceiro(a) atrasa-se para voltar para casa

a. Você se preocupa e pensa que algo de ruim pode ter acontecido. Quando chega, sente alívio.

b. Você se preocupa. passa-lhe pela cabeça a possibilidade de algum transtorno, mas também a leve desconfiança de traição. Quando chega, pede explicações e acredita no que ele (a) diz

c. Enfurece-se e imagina que ele (ela) está se divertindo com alguma (algum) namorado (a). Recebe-o (a) de maneira áspera e desconfiada

d. Tem a certeza de que está sendo traída (o) e o (a) recebe de maneira extremamente agressiva

 

Some os pontos obtidos nas respostas tipo "a", tipo "b", tipo "c" e tipo "d"

Resultados:

Se a maioria das respostas for "a": Você é uma pessoa zelosa, que cuida da relação , confia em si e no (a) parceiro(a). Alerta: Cuidado apenas para que o excesso de confiança não se torne descuido.

Se a maioria das respostas for "b": Você está na faixa da normalidade. Zela pelo relacionamento e está atenta (o) a situações ameaçadoras. Alerta: só não deixe a sensação de ameaça tomar conta.

Se "a" e "b" estiverem em equilíbrio: Você está na situação ideal. Cuida do relacionamento e só se preocupa quando percebe ameaças reais.

Se a maioria das respostas for "c": Você é uma (um) ciumenta (o) típica. Algo vai mal, com você com o seu parceiro (a) ou com o relacionamento.

Se a maioria das respostas for "d": Procure a ajuda especializada. Seu comportamento é característico da chamada síndrome de Otelo, o ciúme no mais alto grau, com risco de agressões físicas e outra baixarias.

 

 

Fonte: Dr. Eduardo Ferreira Santos médico psiquiatra do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, São Paulo, Brasil