Perturbações de ansiedade
Boa Tarde Dr.ª Maria,
Venho por este meio solicitar a seguinte ajuda, sofro de perturbações de ansiedade já existe algum tempo, relativamente um ano. Sendo que, umas vezes sinto-me pior, outras vezes a situação melhora mas nunca passa por completo. Isto tudo causado por diversas situações na minha vida, no entanto estou a chegar a uma fase que não consigo controlar esta situação, chego mesmo a ter dores musculares, dores de cabeça, diarreia, irritabilidade (irrito-me com pessoas que nada têm a ver com a situação, chegando a ser insuportável conviver comigo nesta situação, eu próprio por vezes não me conheço), como posso controlar esta situação?
Agradecendo toda a atenção disponibilizada, despeço-me com os melhores cumprimentos M.
Cara M.,
A solução para lidar com um estado de ansiedade é aceitá-lo totalmente. Permanecer no presente e aceitar sua ansiedade a faz desaparecer.
Para lidar com sua ansiedade pode utilizar algumas estratégias:
- Aceite a sua ansiedade
- Não se julgue
- Aja com sua ansiedade
- Respire calmamente pelo diafragma
- Pratique exercícios físicos
- Tenha uma alimentação saudável
- Conscientize-se: a ansiedade é necessária para viver.
O ter consciência do seu problema já é um bom prognóstico para a sua recuperação.
Entretanto, se puder, faça uma psicoterapia, para resolver os bloqueios que a impedem de ter uma vida saudável e para reorganizar suas crenças e medos e investir com energia positiva na sua vida.
Um abraço e tudo de bom
Mariagrazia