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Consultório de Psicologia

Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

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Perturbações de ansiedade

 

 

 

 

Boa Tarde Dr.ª Maria,

 

Venho por este meio solicitar a seguinte ajuda, sofro de perturbações de ansiedade já existe algum tempo, relativamente um ano. Sendo que, umas vezes sinto-me pior, outras vezes a situação melhora mas nunca passa por completo. Isto tudo  causado por diversas situações na minha vida, no entanto estou a chegar a uma fase que não consigo controlar esta situação, chego mesmo a ter dores musculares, dores de cabeça, diarreia, irritabilidade (irrito-me com pessoas que nada têm a ver com a situação, chegando a ser insuportável conviver comigo nesta situação, eu próprio por vezes não me conheço), como posso controlar esta situação?

 

Agradecendo toda a atenção disponibilizada, despeço-me com os melhores cumprimentos M.

 

Cara M.,

 

A solução para lidar com um estado de ansiedade é aceitá-lo totalmente. Permanecer no presente e aceitar sua ansiedade a faz desaparecer.

 

Para lidar com sua ansiedade pode utilizar algumas estratégias:

  1. Aceite a sua ansiedade
  2. Não se julgue
  3. Aja com sua ansiedade
  4. Respire calmamente pelo diafragma
  5. Pratique exercícios físicos
  6. Tenha uma alimentação saudável
  7. Conscientize-se: a ansiedade é necessária para viver.

O ter consciência do seu problema já é um bom prognóstico para a sua recuperação.

Entretanto, se puder, faça uma psicoterapia, para resolver os bloqueios que a impedem de ter uma vida saudável e para reorganizar suas crenças e medos e investir com energia positiva na sua vida.

 

Um abraço e tudo de bom

Mariagrazia

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