Medo de dormir sozinha

Tenho 22 anos, sempre tive medo desde pequena de dormir sozinha e agora depois de adulta esse medo continua, só consigo dormir com a luz acesa e algum ruído, música ou TV ligada!

Mas é um sono em que não descanso eu me assusto fácil com tudo fico em sinal de alerta e posso está cansada como for, mas não consigo dormir...

Não aguento mais passar por isso, meu namorado mora comigo mas sempre que ele viaja eu não durmo e isso acaba comigo fico cansada, com enxaqueca, fraca....

Preciso de ajuda! Não aguento mais.

Cara leitora,

Algumas pessoas com medo de dormir sozinhas encontram algum alívio através da meditação ou da prática de Yoga bem como por praticar uma respiração profunda. Também, o que pode ajudar é escrever seus pensamentos sobre o seu medo de dormir, o que lentamente poderá permitir um relaxamento físico e mental.

O que ajuda muito é ter um ritual antes de dormir: faça com que o seu corpo e mente relaxem para eliminar a ansiedade e o medo, por exemplo, coma uma quantidade moderada de alimentos, veja programas de TV divertidos, leia livros divertidos e tome um banho agradável.

Para os adultos que sentem medo de dormir sozinhos, dormir cedo pode ser um passo para ter um sono mais tranquilo. Um pouco de barulho também ajuda a reduzir o medo de dormir sozinho. Enquanto as pessoas com insónia muitas vezes escutam música parecida com o som da natureza, em seu caso, pode ser necessário reproduzir o som de pessoas falando. Ligue a televisão, selecione um canal de notícias 24 horas e ajuste o volume. É muito provável que acabe por adormecer mais facilmente.

Para superar o medo inconsciente de dormir, a psicoterapia é indicada, pois vai ajudá-la a reduzir a sua ansiedade e a vencer inseguranças, traumas e medos infundados.

Bom sono

Surtos nervosos

Olá Dra.

Tenho um irmão de 20 anos que recentemente tem ouvido vozes, teve alguns surtos nervosos em casa quebrando coisas e disse que ao quebrar as coisas as vozes não paravam de o atormentar.

Ele tem-se mostrado muito fechado e com um semblante triste, ele diz que ouve vozes de pessoas conhecidas e próximas,  mas também ouve vozes de desconhecidos, que a noite não o deixa dormir, estou preocupado com ele.

O que será que posso fazer para ajudá-lo?

Caro leitor,

O surto depressivo é muitas vezes visto como uma fraqueza e é tratado como se fosse tabu. Ainda assim estudos mostram que a depressão afeta cerca de 350 milhões de pessoas no mundo.

Os quadros de depressão podem ser leves e às vezes são confundidos com questões de personalidade, como se fosse um tipo de fraqueza. Esse tipo de comportamento faz com que o próprio paciente não se sinta estimulado a procurar logo tratamento ou que perceba os sinais de depressão que está apresentando. Ele só vai se tratar quando o quadro fica grave.

O melhor é levar o seu irmão a uma consulta de psiquiatria, pois pelo que refere ele provavelmente precisa ser medicado para acalmar esse distúrbio. Ao mesmo tempo é indicado uma psicoterapia com um psicólogo para que possa entender a problemática profunda e ultrapassá-la de uma maneira consciente e saudável.