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Consultório de Psicologia

Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

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Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

Ansiedade e bulimia

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Tenho problemas de ansiedade e acabo por comer demais, muita quantidade e nunca estou satisfeita. Sinto-me muito mal por engordar e odeio ver-me gorda.

Não consigo resolver, por favor ajude-me.

Cara leitora,

A sua ansiedade está relacionada com algum problema do presente ou passado. Já percebeu que não consegue acalmar a ansiedade e preencher a sua insatisfação com alimento, muito pelo contrário, a sua atitude leva-a a mais um problema: transtorno de compulsão alimentar e sofrer de obesidade.

Apenas com a elevação da sua autoestima, redução da ansiedade e controle dos episódios compulsivos o controlo da bulimia se torna efetivo. Para ultrapassar o seu problema é preciso um tratamento de psicologia.

É importante lembrar que a ansiedade não pode ser totalmente eliminada. O objetivo é aprender a reduzir a sua intensidade. Procure não lutar contra a ansiedade, aceitando-a vai perder a intensidade e vai ser mais fácil gerí-la.

 

Chorar sem motivo

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Olá, meu nome é Ana Maria.

Queria saber porquê quando as pessoas começam a brigar comigo eu não consigo falar e começo a chorar sem motivo. Por favor me ajuda.

Obrigada

Cara Ana Maria,

as pessoas choram sempre por alguma razão, geralmente provocada por um acontecimento que mexe com os seus sentimentos.

Não é que não tem motivo. O motivo é que se sente intimidada quando alguém briga consigo e a sua reação é chorar. Isso acontece frequentemente a pessoas tímidas ou mais ansiosas. O autoconhecimento é um passo importante quando ocorre esse tipo de situação.

As mulheres em geral precisam compreender que são poderosas e que a força está no seu interior. Procure empoderar-se até à sua melhor versão.

Caso a situação se mantenha procure ajuda especializada para fortalecer a sua autoestima e trabalhar o seu autoconhecimento.

Sentir sentimentos

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Meu nome é Matilde, tenho 16 anos e dificuldades de sentir sentimentos. Consigo nomear o que sinto em questão emocional, mas amar alguém, sentir tristeza por algum parente doente, não consigo. Inclusive, estou em um relacionamento de 1 mês, ele ciente de que o que sinto não é muito, mas quero melhorar nisso [ele é muito compreensivo].

Sou muito comunicativa, conversamos sobre tudo inclusive disso. Sou muito fria em certas situações e quero me ajudar nisso, eu quero poder de fato amar alguém de verdade. E peço de coração, que me ajudem. Obrigada. 

Cara Margarida,

Há algumas atividades que ajudam a fortalecer emoções e sentimentos. Como, por ex., a atividade que busca desenvolver a empatia e a importância de ouvir e conhecer o outro.

O jogo consiste num grupo de pessoas, distribuir fotos ou recortes para que cada participante escolha dois. A seguir, cada um explica as emoções e sentimentos que causam, os valores e as razões pelas quais escolheram essas peças. Dessa maneira, pratica-se ouvir e respeitar os outros.

Também é importante desenvolver a inteligência emocional, que é responsável pelo reconhecimento das emoções e sentimentos.

Dicas para desenvolver a sua inteligência emocional:

  1. Crie consciência sobre seu comportamento e suas reações
  2. Domine suas emoções
  3. Melhore a comunicação ao seu redor
  4. Treine seu cérebro para pensar em respostas ao invés de reagir no automático.
  5. Conheça suas forças, fraquezas e limites.
  6. Exerça a empatia
  7. Torne-se resiliente
  8. Aprenda a lidar com a pressão

Se, entretanto, não conseguir melhorar procure ajuda de uma psicóloga.