Dicas para Emagrecer
1. Comer de três em três horas e parar três horas antes de dormir.
2.Servir as refeições em pratos de sobremesa e comer sopa antes.
3.Vinte minutos antes de jantar, comer 15 gramas de nozes: reduz o apetite.
4.Em caso de ataque de fome, ter sempre à mão: maçãs, amêndoas, nozes, pastilhas sem açúcar, água, vegetais às tiras, iogurte magro ou meio-gordo, queijo fresco.
5.Colocar no lixo todos os alimentos que contenham açúcares, frutose e todos os derivados acabados em ose bem como os terminados em ol, álcoois que se transformarão em açúcares, hidratos de carbono simples, gorduras trans e saturadas, farinhas brancas, enriquecidas ou refinadas.
6 Não comprar nada que contenha mais de 4 g de açúcar ou gordura saturada ou trans por dose.
7 Não comer nada 3 horas antes de dormir.
Fonte: "You, A Sua Dieta", escrito pelos médicos americanos Mehmet Oz, cardiologista e Michael Roizen, especialista em medicina interna.