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Consultório de Psicologia

Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

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Dicas para Emagrecer

 

1. Comer de três em três horas e parar três horas antes de dormir.
2.Servir as refeições em pratos de sobremesa e comer sopa antes.
3.Vinte minutos antes de jantar, comer 15 gramas de nozes: reduz o apetite.
4.Em caso de ataque de fome, ter sempre à mão: maçãs, amêndoas, nozes, pastilhas sem açúcar, água, vegetais às tiras, iogurte magro ou meio-gordo, queijo fresco.
5.Colocar no lixo todos os alimentos que contenham açúcares, frutose e todos os derivados acabados em ose bem como os terminados em ol, álcoois que se transformarão em açúcares, hidratos de carbono simples, gorduras trans e saturadas, farinhas brancas, enriquecidas ou refinadas.
6 Não comprar nada que contenha mais de 4 g de açúcar ou gordura saturada ou trans por dose.
7 Não comer nada 3 horas antes de dormir.
 
Fonte: "You, A Sua Dieta", escrito pelos médicos americanos Mehmet Oz, cardiologista e Michael Roizen, especialista em medicina interna.

 

2 comentários

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    Mariagrazia 17.06.2008 15:29

    Dicas para engordar com saúde:

    Para engordar com saúde, o segredo é não tentar engordar através de açúcar e gordura, mas sim com dieta e exercícios físicos.

    Faça uma dieta que contenha os alimentos equilibrados: proteínas, carbohidratos, gorduras, além de uma quantidade suficiente de vitaminas e sais minerais.

    Os exercícios físicos queimam calorias e aumentam a massa muscular fazendo com que você ganhe peso com saúde.

    Complemente com multivitaminicos.
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