Muita raiva

Olá, preciso de ajuda e não tenho com quem conversar, as vezes explodo por não ser compreendido e não consigo expressar o que sinto. Estou perdendo minha noiva por conta dos meus ataques de raiva que vem sendo muito frequentes, tento me controlar mas não consigo. Não sei mais o que fazer, as vezes me Machuco e destruo tudo que tem a minha volta, só queria dizer o que sinto e ser compreendido.

Ass. C.

Caro C.,

Pensamentos disfuncionais aparecem com frequência durante situações em que a raiva é excessiva, além de crenças irracionais.

Procure perceber o que sente e o que faz despoletar a sua raiva para tentar controlar.

Enfrentar a raiva é como um jogo que exige concentração, estratégia e capacidade para identificar o alvo. É preciso descobrir o que nos faz perder o controlo e com paciência eliminar ou aprender a gerir os problemas.

Métodos que ajudam a pessoa a lidar melhor com a explosão de raiva e a controlar os impulsos e a ansiedade:

-Respire! Inspirar e expirar profundamente o ar ajuda a oxigenar o cérebro e relaxar a musculatura.

-Pratique atividade física regularmente.

-Levante hipóteses sobre o conflito, ele pode não representar um ataque direto contra você.

-Mude de ambiente e afaste-se da pessoa ou situação que causou a tensão. Dessa forma, você conseguirá encarar o problema de forma mais controlada.

Se não conseguir sozinho procure ajuda profissional, pois essas explosões podem piorar e estragar a sua relação e dificultar a sua vida.

Fique bem