Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia.
Mariagrazia Marini Luwisch
Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia.
Mariagrazia Marini Luwisch
Tenho 30 anos, sou casada, e tenho uma filha de 4 anos. Sempre tive tendências para engordar, mas agora com 1.59 e 80kg...não me reconheço. Olho para mim e sinto que a minha mente está presa a um corpo de 50 anos (desculpem-me as Sras de 50 anos e com um corpo bem melhor do que o meu!!!)..sou feliz no meu casamento, adoro a minha filha, profissionalmente passei por alugumas mudanças e não me sinto muito realizada actualmente – mas por questões financeiras não me atrevo a mudar.
Vivo a tentar realizar as melhores dietas...sem grandes resultados, já tomei anti-depressivos com inibiores de apetite...mas sem grandes sucessos..por vezes tenho uma compulsividade enorme e como como desalmadamente (às escondidas), só depois surge o sentimento de culpa...tarde demais...sinto que ando neste círculo em redor de mim mesma, a minha auto-estima tb fica afectada e já nem gosto que o meu marido me olhe em roupa interior....gostava de combater esta situação (que aliás a revejo no meu pai q tem o mesmo comportamento) porque acho q ainda sou nova para me deixar apanhar nas teias da obesidade....mas não sei que tipo de ajuda devo pedir....um nutricionista vai-me receitar dietas/hábitos alimentares que já conhecço de cor e salteado mas que não consigo por em prática...às vezes acho q um Psicólogo talvez aborda-se esta situação de outra forma, ajude-me p.f.????!!!o que faço???sinto-me perdida mas ainda não derrotada!!!!!!
1. Comer de três em três horas e parar três horas antes de dormir.
2.Servir as refeições em pratos de sobremesa e comer sopa antes.
3.Vinte minutos antes de jantar, comer 15 gramas de nozes: reduz o apetite.
4.Em caso de ataque de fome, ter sempre à mão: maçãs, amêndoas, nozes, pastilhas sem açúcar, água, vegetais às tiras, iogurte magro ou meio-gordo, queijo fresco.
5.Colocar no lixo todos os alimentos que contenham açúcares, frutose e todos os derivados acabados em ose bem como os terminados em ol, álcoois que se transformarão em açúcares, hidratos de carbono simples, gorduras trans e saturadas, farinhas brancas, enriquecidas ou refinadas.
6 Não comprar nada que contenha mais de 4 g de açúcar ou gordura saturada ou trans por dose.
7 Não comer nada 3 horas antes de dormir.
Fonte: "You, A Sua Dieta", escrito pelos médicos americanos Mehmet Oz, cardiologista e Michael Roizen, especialista em medicina interna.
Olá! Estava a navegar pela net e encontrei esta possibilidade de apoio e resolvi tentar ver se me podem ajudar.
Sempre tive uma vida muito difícil e como tal, nunca tive hipótese de consultar um psicólogo. Sou uma pessoa com vários problemas e que me vingo na comida, o que acaba por se reflectir no meu excesso de peso, no entanto, mesmo sabendo que estou cada vez mais gorda, não consigo ter vontade para iniciar uma dieta ou fazer exercício físico. Sou viciada em coisas que fazem mal, chocolate, fast food, coca-cola, e chego a pensar tanto nestas coisas que tenho que ir comer pois não me saem da cabeça, principalmente quando estou frustrada ou desanimada.
Sei que isto não é normal, mas também não tenho coragem de
falar sobre isto com ninguém nem possibilidades financeiras para procurar ajuda especializada.
Pode por favor me dar uma ajuda ou uma dica de como poderei resolver isto? É que estou mesmo muito desanimada e cada vez mais sinto que não ando neste mundo a fazer nada, pois não presto e sou inferior às outras pessoas!
Espero poder ter uma resposta, e mesmo que vocês não possam ajudar-me, obrigada por terem "ouvido" o meu desabafo...