Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Consultório de Psicologia

Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

Consultório de Psicologia

Espaço de transformação com a finalidade de orientar, ajudar, esclarecer dúvidas e inquietações. Encontre equilíbrio, use sua criatividade e deixe fluir sua energia. Mariagrazia Marini Luwisch

Relaxamento e respiração

 

1 Coloque a ponta da língua atrás na parte superior dos dentes.

2 Exale completamente o ar pela boca fazendo um som de fuuuhhh..

3 Inspire o ar silenciosamente e profundamente pelo nariz em 4 tempos.

4 Segure o ar durante 7 tempos.

5 Exale o ar com som em 8 tempos.

6 Repetir 3, 4 e 5 num total de 4 respirações.

 

 

Repetir duas vezes ao dia ou quando se sentir stressado, ansioso ou descentrado.

 

 

Após 1 mês de treino, caso se sinta confortável com o exercício, aumente para 8 respirações por vez.